太極拳的動作為何這麼慢？

初次接觸太極拳的人，大多會有這個疑問：「太極拳的動作為何這麼慢呢？」一般我們對於「運動」的印象，就算不到激烈，也會「流汗」、或是「感覺累」，這樣才有達到效果。但太極拳似乎完全不符合上述形象，只是慢慢地、悠哉地移動，究竟是為什麼呢？這樣能達到「運動」的效果嗎？

有些人認為這種慢條斯理的動作，適合較年長的人，用來打發時間，活動一下筋骨而已。也有很多人認為太極拳只能養生，無法當武術來應用。其實並不是如此喔，太極拳慢練有它的實質目的，讓我們來作深入的了解。

我們先來了解一下，太極拳究竟在練什麼？為什麼會打得這麼慢呢？

太極拳慢練的三大目的：

• 一是為了「快用」，這是以「武術應用」為目的。
• 二是為了「養生」，這是以「身體健康」為目的。
• 三是為了「修養心性」，這是以「內在修煉」為目的。

太極拳慢練目的一《快用》

所謂《拳》，它是具有攻防的作用，各種武術發展都是為了攻防應用，強調「快打慢」，著重在應用快速。太極拳既然稱為《拳》，當然有它的武術作用，也就是《快用》，只是鍛鍊的方法不同而已，只有太極拳特別講求慢練，一般的武術講求快練。

太極拳為什麼不主張快練，讓我們來好好思考一下，當我們運動或練拳，在快速動作或是情緒激昂之下進行，會是什麼狀況呢？那將會使得全身肌肉用力、神經緊繃，也就容易憋氣、肢體局部僵硬，這樣以肌肉力快速伸縮方法所練出的”快”，其實並不能做到真正的快。

太極拳之所以慢慢地練，目的是要統合全身的肌肉、骨骼、筋膜，作高度協調性的運作，唯有慢練才能練到細緻，動作到位不偏差，在運用時反而更加靈活敏捷快速，為什麼呢？因為太極拳的鍛鍊，可以舒筋活血，打通全身關竅氣脈，神經系統淬鍊變得敏捷靈巧，動作自然而流暢，當要運用的時候，肌肉放鬆不用力，以意氣勁結合的肢體動作，將會異常神速，像這樣所練出的”快”，才是真正的快。

太極拳慢練目的二《養生》

太極拳慢練的目的在放鬆身心、釋放壓力、穩定情緒，讓身心得到平和寧靜，進而達到養生的功效。在心靜體鬆狀態下，緩慢的練拳動作，能讓體內氣血含氧量充足，滋養內臟器官，活化生理機能，太極拳是全身性的鍛鍊，有以下各種好處：

• 可以減少壓力、焦慮，改善情緒，擁有好心情、幸福感。 
• 太極拳招式的記憶，可以幫助大腦活化與強化組織能力。 
• 可以提高肌肉力量、身體靈活性、平衡力，幫助老年人預防跌倒。 
• 可以加強心血管健康，減慢心率，改善新陳代謝。
• 可以促進更好的睡眠、增強免疫系統。 
• 可以調節呼吸，增強心肺功能。 

太極拳慢練目的三《修養心性》

太極拳慢練可以修養心性，因為練拳過程中，調身調息也調心，讓心念放鬆，就是放掉執著、屏除雜念，在招式的變換中，學習心平氣和地運行拳架，專注於身心的合一，這樣練得的「動中之靜」，是一種「動中禪」的修煉，讓人達到「靜」的境界，心生歡喜，精神愉悅，對於心靈安靜以及情緒穩定，有非常大的幫助！

結語

當我們了解太極拳慢練的三大目的之後，便能清楚知道練太極拳所要學習的並不只是在招式動作而已，同時也可以鍛鍊意志，磨練心性，增進健康，獲得身心靈的提升與人生觀的豁達。

既然太極拳有這麼多的好處，我們確實找不到不學它的理由了，那麼，就趕快行動，加入太極拳的學習行列吧！