太極初學者需具備的三大關鍵「一心,二體,三原則」

掌握「太極 123」有助於初學者拳藝精進、學習愉快!

想簡單學好太極拳基本功嗎?「太極 123」將與您分享,練太極拳的關鍵!包含一個重要心態,身體的柔與剛,以及練太極拳的三大原則。掌握「太極 123」有助於初學者拳藝精進、學習愉快!那麼太極 123 指的是什麼呢?就是【一心、二體、三原則】

【 一心 】對太極拳的欣仰之心

太極拳的內涵博大精深,當您找到它值得欣賞和信仰的地方,自然就會燃起「欣仰之心」,欣仰產生強大的的學習動力,如此,您在太極拳的哲理造詣與功夫修練方面,將會獲得無比豐碩的成果!

【 二體 】太極的「柔體」與「剛體」

1.柔體:將身體關節徹底鬆開,肌、筋、膜都放鬆不留拙力,拳架如行雲流水,拳架動作表現得輕柔而靈活。

2.剛體:太極拳的「剛」,不是外家拳所講的剛猛有力;而是要先練柔體,往後在做旋轉、伸縮、開合動作的時候,可以更快速地自由變換,愈練愈細緻而逐漸形成【剛體】。

【 三原則 】練太極拳的三大原則

1.立身中正:無論招式如何變換,身體軀幹都要保持中正不偏倚,太極拳最講究《鬆》,姿勢端正是身體放鬆的第一要素。

2.用意不用力:太極拳以「意念」帶動招式作變換,用的力只需要做到支撐身體重量即可,用了過多的力就是拙力,會形成肌肉緊張,阻礙內氣順暢運行;練拳主要是以精神力來引導身體能量傳導肢體動作,並逐漸地形成內勁

3.呼吸自然:動作與呼吸要自然配合,原則上在每式開始動作過程中吸氣,完成動作過程中呼氣,也就是開為吸、合為呼。初學者只要隨著招式作吸吐,不必刻意用呼吸引導動作,練拳時間久了之後,動作與呼吸就能自然配合了。

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