什麼是丹田？丹田和太極拳有什麼關聯？

丹田是聚氣的地方，又稱「氣海」，丹田是身體能量中心。太極拳以丹田為運作核心，因此鍛鍊腹部丹田能量，有助於提升太極拳功夫的層次喔！
與您分享日崑太極課程提供丹田功法的鍛鍊方法，可以達到丹田聚氣、養氣，最後形成內在能量；這個功法還能夠按摩腹部內臟，以及強化腰部的力量，兼具養生與練功的雙重效用。

鍛鍊丹田能量的三種功法

一、逆腹式呼吸法

以招式動作結合逆腹式呼吸鍛鍊，讓腹部丹田積累內氣、儲存能量、培養內勁。

二、氣沉丹田功

應用這個功法，可使腹部內氣充盈，打拳時內氣由丹田隨著動作自然運行到四肢，最後由四肢收歸於丹田，像這樣內外合一的運作，能讓拳架達到週身一致、行雲流水的境界。

三、丹田內轉功

打拳要氣沉丹田，在腹部形成丹田球體，再以丹田內轉配合「腰胯旋轉」帶動肢體，形成各種的招式，「丹田內轉功」主要能鍛鍊丹田擰轉滾動，將「丹田內轉」和「意氣勁」結合，運用腰胯帶動丹田內氣鼓盪活躍，像這樣【以意行氣轉為勁】的運作，能夠充分展現出拳架的生命力。

丹田功法是太極拳的必修課！透過以上功法來鍛鍊丹田能量，使腹部內氣充盈飽滿，進而達到周身渾圓一氣，形成渾厚的內勁！

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