身法，指的是練拳時身體應有的規範。鍛鍊良好的身形結構，是練好太極拳的首要條件，這是很重要且不容忽視的課題！這篇貼文想和大家分享掌握以下 8 個重點，幫助您建立好身法

一、立身中正

練拳的時候最重要的就是保持立身中正。立身中正能建立良好的身形結構，拳架旋轉軸心中正穩定，才能使身體得到放鬆，肢體運作柔和才得以發揮。

二、虛領頂勁 

虛領就是脖子放鬆，將頭虛虛地領起，百會穴有往上引領的意念。當頭部虛領，頸部鬆直之後，好像頭頂能上接天之氣，精神也隨之提振起來，並引導身體能量貫通到頭頂，稱為‘’頂勁”。能做到虛領頂勁，練拳的姿勢體態就顯得中正安舒又輕靈。

三、含胸拔背

含胸就是把胸部鬆開展開，使得胸腔擁有最大的呼吸空間，含胸能擁有較大的呼吸吞吐量，有助於氣沉丹田。
拔背是挺拔軀幹骨，也就是把背拉直的意思，拔背，可以使內氣順暢運行，有助於氣遍全身。

四、沉肩墜肘

在練拳的過程中，有很多的動作都要沉肩墜肘，保持肩膀放鬆下沉、手肘下墜 ，氣就容易往下沉到丹田，能沉肩墜肘身體才能轉動自如，當招式需要用到肘擊的時候，能量就可以藉由肘尖來釋放，產生肘勁，形成擊打的作用。

五、鬆腰落胯

將腰和胯這兩個部位放鬆，腰胯就能夠同步地靈活轉動。
鬆腰能使脊椎鬆活地擰轉擺動，能量順暢運行；落胯能使身體轉動機靈，上半身與下半身的能量串接在一起，形成整體動能上下貫串，讓拳架達到靈活協調。

六、腰胯主宰

練拳以腰胯為主宰，才能使手、腳、腰配合一致，形成以丹田為圓心的同心圓運作，這是太極拳達到「週身一致」的要點。

七、脊椎鬆活

為什麼我們會強調脊椎鬆活呢？因為脊椎越靈活，動作就能越敏捷。
脊椎裡外都佈滿了神經與穴道點，這些都有連結到身體相對應的內部器官，所以鍛鍊脊椎的同時，五臟六腑也能夠得到按摩與滋養。

八、尾閭放鬆

尾閭和脊椎有連動的關係，練拳時放鬆尾閭，身體就能維持動態平衡。太極拳有句話說:《尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸》，說明練拳時要立身中正放鬆尾閭，使尾閭隨著招式作左右移轉、前後擺動，這樣拳架動作自然協調一致、神氣活躍。

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