在學拳過程中，或是在養生保健知識裡，您是否常聽到「氣」、「內氣」等詞彙呢？那是因為身體裡的氣和許多機能都有密切的關聯！

什麼是內氣？

在太極拳領域所說的「氣」，不是指肺部呼吸空氣的氣。而是在我們身體裡本來就具有的生命力，氣是生命活動的來源，氣的作用讓體內各部組織器官得以正常運作；而在傳統中醫上則叫做元氣。它是一種能量流，在體內周流不息流動著，也稱爲「內氣」。

如何練內氣呢？

《太極拳譜》有句話說：【氣宜直養而無害】。

「直」指的是順其自然，無需刻意的意思；如果刻意而導致內氣亂竄，身體不適，那就得不償失了。所謂【意存則氣存，意定則氣定】，在練拳當中，只要外形做得順遂，內氣自然暢通，招式配合一吸一呼，一開一合，一提一放的運作中，就能「養氣」，厚植「內氣」。

然而，在打拳的過程中，呼吸要順其自然，不可以用意念來強加控制，這樣才會行氣自然，動作協調。

初學者如何培養內氣？

初學者可以嘗試《以意行氣》來練拳，每一個動作，以意念來帶動，並且把握住「身體放鬆、不使用肌肉力、骨架關節能伸縮開合」的原則，那麼，練習時間久了之後，身體會感覺到有內氣，當意與氣結合，就能夠形成能量，也就是有了《內勁》。

然而，當招式已臻嫻熟，內勁已充盈自如，以意行氣的意念就可以漸漸淡薄了，這樣反而讓內氣更加流動自如，這時練拳有意似無意，已達到真鬆的妙境了。

您掌握養氣的方法了嗎？您練拳有感受到內氣的流動嗎？下次練拳的時候，不妨試試將身體開合結合吸呼，產生吞吐動能，讓「內氣」活躍起來喔！