想簡單學好太極拳基本功嗎？「太極 123」將與您分享，練太極拳的關鍵！包含一個重要心態，身體的柔與剛，以及練太極拳的三大原則。掌握「太極 123」有助於初學者拳藝精進、學習愉快！那麼太極 123 指的是什麼呢？就是【一心、二體、三原則】

【 一心 】對太極拳的欣仰之心

太極拳的內涵博大精深，當您找到它值得欣賞和信仰的地方，自然就會燃起「欣仰之心」，欣仰產生強大的的學習動力，如此，您在太極拳的哲理造詣與功夫修練方面，將會獲得無比豐碩的成果！

【 二體 】太極的「柔體」與「剛體」

1.柔體：將身體關節徹底鬆開，肌、筋、膜都放鬆不留拙力，拳架如行雲流水，拳架動作表現得輕柔而靈活。

2.剛體：太極拳的「剛」，不是外家拳所講的剛猛有力；而是要先練柔體，往後在做旋轉、伸縮、開合動作的時候，可以更快速地自由變換，愈練愈細緻而逐漸形成【剛體】。

【 三原則 】練太極拳的三大原則

1.立身中正：無論招式如何變換，身體軀幹都要保持中正不偏倚，太極拳最講究《鬆》，姿勢端正是身體放鬆的第一要素。

2.用意不用力：太極拳以「意念」帶動招式作變換，用的力只需要做到支撐身體重量即可，用了過多的力就是拙力，會形成肌肉緊張，阻礙內氣順暢運行；練拳主要是以精神力來引導身體能量傳導肢體動作，並逐漸地形成內勁。

3.呼吸自然：動作與呼吸要自然配合，原則上在每式開始動作過程中吸氣，完成動作過程中呼氣，也就是開為吸、合為呼。初學者只要隨著招式作吸吐，不必刻意用呼吸引導動作，練拳時間久了之後，動作與呼吸就能自然配合了。